산소포화도 낮을때 증세, 높이는 방법은?

산소포화도 낮을 때 증세, 높이는 방법은?

 

산소포화도 낮을 때 증세와 낮아지는 원인, 높이는 방법을 자세하게 기술합니다.

산소포화도는 혈중 산소와 같은 말입니다.

혈액 속 적혈구(헤모글로빈)에 결합된 산소의 양을 의미하는데요.

간단하게 말하면 적혈구에 의하여 운반되는 산소의 양을 체크하는 것입니다.

그로써 얼마나 효과적으로 호흡하고 있는지, 산소가 온몸에 잘 전달되고 있는지를 파악하는 것이지요.

산소포화도는 보통 매우 위중하고 위급한 상황에서 수치가 떨어지게 됩니다.

하지만 평소 생활하면서도 산소포화도가 떨어질 수 있는데요.

오늘 저와 함께 산소포화도 낮을 때 증세를 알아보도록 하겠습니다.

아래를 참고해주세요.

목차

 

 

 

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산소포화도 낮을 때 증세

- 호흡곤란

- 두통

- 뇌기능 저하

- 체력 저하

- 면역력 저하

- 당뇨병

- 안절부절, 가만히 있기 힘듦

- 현기증

- 빠른 호흡

- 흉통, 가슴통증

- 착란

- 고혈압

- 시력장애

- 빠른 심장 박동

- 어지럼증

- 청색증 (입술이나 피부가 암청색으로 변함)

- 손톱 색이 변함

이러한 특징들이 있는데요.

노인분들의 경우 특별한 증상 없이 산소포화도만 낮아질 수 있으므로 주의해야 합니다.

산소포화도가 낮을 때 나타나는 증상들이 지속된다면 매우 위급한 상황을 의미합니다.

숨을 20초만 참아도 산소포화도는 80% 이하로 떨어지는데요.

이런 상태로 장시간 동안 있을 경우 심장마비, 뇌졸중으로 사망에 이를 수 있습니다.

산소포화도가 낮다면 반드시 지체 말고 응급실로 가시는 것을 권장합니다.

 

 

 

산소포화도 정상 범위는?

혈액 산소포화도 정상 수치는 95%는 이상입니다.

95% 이하는 저산소증 주의 상태,

90% 이하는 호흡이 곤란해지는 상태가 됩니다.

만약 90% 이하로 떨어졌다면 인공호흡기를 이용하여 강제로 산소를 투여해줘야 합니다.

산소포화도가 80% 이하까지 떨어졌다면 심각한 저산소증 상태가 되는데요.

이는 매우 위험한 상태입니다.

하지만 원래 폐질환이나 말초혈관장애를 겪는 환자분이라면 이런 수치만으로 무조건 비정상이라 보기는 어려우며,

특히 만성 폐쇄성 폐질환 환자분들의 경우 산소포화도가 95% 이하여도 정상으로 보는 경우가 있습니다.

 

 

 

산소포화도 낮은 이유

산소포화도는 보통 체력 저하로 인해 낮아지는데요.

체력 저하를 가져오는 원인을 살펴보겠습니다.

- 질병에 의해서 체력이 떨어지는 이유

- 몸의 영양상태가 불균형하여 체력이 떨어지는 이유

- 평소 운동이 부족해 체력이 떨어지는 이유를 꼽을 수 있습니다.

몸이 무기력하고 자주 피곤하다면 단순히 피로가 쌓인 것으로만 보면 안 됩니다.

빈혈, 만성피로, 체내 독소, 수면성 무호흡증, 호흡기 질환, 스트레스, 면역성 질환 등을 꼭 체크해야 하지요.

또 몸에 철분이 부족하면 빈혈로 인해 저산소증의 원인이 될 수 있습니다.

산소포화도 관련 제품, 병원 문의는 아래를 참고해주세요.

 

 

 

산소포화도 높이는 방법

산소포화도를 높이기 위한 노력의 방법들을 살펴보도록 하겠습니다.


※ 체력 기르기
건강한 체력을 유지하기 위해서는 적당한 운동과 충분한 수면이 필요합니다.

자신이 좋아하는 운동이나 맞는 운동을 꾸준하게 하고, 무리하지 않는 적당량의 운동을 해주어야 합니다.

너무 격렬하게 운동하다 보면 오히려 건강에 도움이 전혀 되지 않으므로 땀이 송골송골 맺힐 정도의 운동을 해주며,

충분한 수면으로 체력을 기릅시다.


※ 건강한 식단 계획하기
우리는 주로 산성 식품을 가까이하고 있습니다.

산성 식품은 주로 설탕, 인공감미료, 초콜릿, 밀가루, 파스타, 육류, 말린 과일, 가공 주스, 술, 탄산음료를 꼽을 수 있습니다.

이런 산성 식품만 주로 섭취하다 보면 몸의 균형이 깨지게 되는데요.

산성 식품의 반대인 알칼리성 식품도 잘 섭취해줘야 합니다.

알칼리성 식품으로는 올리브유, 야채류(당근, 케일, 양파, 토마토, 버섯, 호박, 샐러리, 상추 등등),

과일류(신선한 과일, 당도가 적은 과일 등) 등을 꼽을 수 있습니다.

보통 산성 식품의 비율이 훨씬 높은데요. 산성 식품인 인공감미료, 설탕, 밀가루 등의 섭취를 줄이고

좋은 환경에서 자라고 그대로 재배한 야채와 과일을 깨끗이 씻어먹는 식습관을 기르는 것이 좋습니다.

※ 폐활량 늘이기
폐활량을 늘리면 산소포화도를 높이는데 긍정적인 효과를 볼 수 있는데요.

깊은 호흡으로 많은 산소를 들이마시고 내뱉는 연습을 꾸준히 하면,

폐활량을 늘리는데 큰 도움이 됩니다.


※ 철분 충분히 섭취하기
앞서 설명했듯이 혈액 내 적혈구는 폐로부터 산소를 받아 우리 몸 구석구석으로 산소를 전달하는 역할을 합니다.

이때 적혈구가 감소한 상태를 빈혈이라 일컫는데요.

빈혈은 철분 저하로 발생하게 됩니다. 때문에 철분을 평소에 잘 섭취해줘야 하지요.

철분은 조개류, 소고기, 양고기, 통곡물, 시금치와 같은 녹색채소, 너트류 등 철분 함량이 높은 음식을 잘 먹어주고

빈혈 증상이 심할 경우는 철분제를 복용하시는 것을 권장합니다.

철분 많은 음식은 아래를 참고해주세요.

철분 많은 음식 (+반찬에 넣기 쉬워요!!)

※ 충분한 수분 섭취
물을 자주, 충분히 섭취하는 것은 혈중 산소농도를 높이는데 도움이 됩니다.


※ 충분한 수면
충분한 수면은 체력을 높이고, 스트레스를 낮춰줍니다.


※ 체내 독소 제거하기
몸속의 독소를 제거하는 해독치료, 디톡스, 림프 마사지는 산소포화도를 높이는데 도움이 됩니다.

※ 깨끗한 공기에서 호흡하기
깨끗한 공기가 있는 숲 속에서 자주 호흡하면 그보다 좋을 것이 없겠지요.

대신 환기를 틈틈이 해주어 충분한 산소를 마시고,

취침 중에도 충분한 산소를 위해 실내를 정비하시는 것이 중요합니다.

문을 살짝 열어둔다거나, 공기청정기를 이용하여 실내 공기의 질을 높이는 것이 중요합니다.

산소가 부족하면 몸이 피로하고, 우울증, 집중력이 떨어지는 현상이 발생됩니다.

 

 

 

마치며...

오늘 저와 함께 산소포화도에 대해서 알아보았습니다.

산소포화도는 생명과 직결되는 문제이기 때문에 정말 많이 중요한데요.

자신의 산소포화도를 잘 체크하고 건강을 유지하는 것이 관건이겠지요.

더 많은 산소포화도 관련 제품, 병원 문의는 아래를 참고하시길 바랍니다.

여러분, 건강해야 행복할 수 있습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

 

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